Übung 1: Leiter

Bei dieser Übung greifst Du auf dem Stuhl sitzend langsam nach oben wie an einer Leiter. Das fördert die Beweglichkeit von Rumpf, Schulter und Hals. Dabei werden auch Deine Bauchmuskeln trainiert. Dein Rücken wird somit gestreckt und aufgerichtet. Bei maximaler Streckung musst Du die Position dann einige Sekunden halten.